あすけん とは
食べたものを入力すると栄養をわかりやすく見せてくれるアプリ。2023年2月時点で15周年にも鳴るらしい。
有名メーカー食品なら、だいたいデータそろってます。マイナーでも手入力可能。
アプリ名は”明日の健康”の略称「あすけん」だと思えば覚えやすいです。あすけんダイエットと表記されることもあります。
これがマジでいい。入力する手間はかかりますが、自分になんの栄養が足りてないのかだいたいわかります。
切り抜き、3つ紹介
※切り抜き動画の内容自体はだいたい同じです。（演出は個性的）
「あすけん」はアンジュ・カトリーナの雑談でちらっと話題に出た、栄養管理アプリ。
切り抜き
あすけんの女に点数を付けられキレそうになるアンジュ・カトリーナ【Vtuber切り抜き/アンジュ・カトリーナ/にじさんじ】 – YouTube
【にじさんじ】あすけんマウントを取ろうとした結果キレそうになるアンジュ【アンジュ・カトリーナ / Vtuber 切り抜き】 – YouTube
【にじさんじ】健康管理アプリのあすけんに辛辣な点数を付けられるアンジュ【アンジュ・カトリーナ/切り抜き】 – YouTube
本編
元動画：【🔴雑談】帰省前に話そ～！明日からお休みいただきます❄【にじさんじ/アンジュ・カトリーナ】 – YouTube
アプリ画面サンプル
▼ある日の私の栄養バランス。私の中ではかなりの高得点です。
栄養バランス改善しまくった状態なので、前はアンジュと同じ30点とかでした。食物繊維、タンパク質、鉄、カルシウムあたりは意識しないとムズい。
ビタミンはビタミンサプリメントだけでもだいたいクリア可能。ビタミンAを除く。
あすけんの裏技
課金すれば解決なんですが、ちょっと財政的に厳しい時の裏技。
1日分を入力し終わらないと「アドバイス」が見られず、今日これから何を食べたらいいのかわかりません。
朝食後に見たい場合、昼食・夕食・間食・運動を「食べなかった」でもいいのですべて完了。すると、アドバイスが見られます。
おすすめの食材・サプリメント
ザバスホエイプロテイン ココア味（タンパク質・ビタミン）
私が飲んでるのはこれ。ココア味おいしい。まとめ買いみたいになっちゃうので「高いかも…」とためらいますが、1日1杯40～100円程度で1ヶ月以上タンパク質を楽に摂り続けらると考えれば価値以上です。
下はシェイカー付きのもの。混ぜるにはシェイカーあったほうがいいです。
▼もうシェイカー（入れて振って混ぜて飲む容器）持ってる人向けプロテインのみ。
買うのは最初だけで、洗って繰り返し使えます。食器洗い機だと熱でちょっと変形しちゃうので注意。
レバー（鉄・ビタミンA）※注意点あり
ビタミン系サプリメントにあまり入ってないビタミン。皮膚や目の健康を保ちます。
苦手な方が多いレバーですが、ビタミンAを摂るのに最強の食材はこれ。
しかしビタミンAは摂りすぎるとよくない栄養素（ビタミンCは摂りすぎても排出される）。頭痛の原因になる他、妊娠中の方が摂りすぎると赤ちゃんに耳の異常が出やすくなります。
一日の摂取目安が成人男性で900g（女性の必要量はあすけんで見られます）
牛レバーは100g数千程度なんですが、鶏レバー・豚レバーは100gで万を超えるというチート食材。
鶏と豚は焼き鳥レバー串ですらオーバーするので、1本までを2日に1回でいいかもしれません。
食べた日～翌日までに頭痛があった場合はチンゲンサイなど別の食材でおぎなうことになります。
1日分の鉄分ヨーグルト（鉄分）
男性はもちろん、女性はもっと必要な鉄分。
成人女性だと10.5mg以上必要なんですが、これひとつで6.8mg摂れるというチートアイテム。
これ以外で摂るとなると、チンゲンサイなどを大量に食べないといけないのでちょっとむずかしかった。ヨーグルト自体が腸内環境を整えるのに続けたい食べ物なのでおすすめ。
くだもの・根菜（食物繊維）
摂るのがむずかしいのが食物繊維。
ダイエットするとさらに不足し、便通が悪くなるという悪循環に入りがちです。
りんごやごぼうはおすすめ。よく噛むと満足感もでかい。
あすけんはサイトでもアプリでも（アカウントが必要）
アカウントをつくる必要ありますが、以降、機種変しても大丈夫だしアプリでもサイトでも入力できて便利です。
Webサイト：ダイエットなら-あすけん｜栄養士が無料であなたのダイエットをサポート (asken.jp)
AppStore：「あすけん ダイエット・ヘルスケアの食事記録やカロリー計算に」をApp Storeで (apple.com)
GooglePlay：あすけんダイエットアプリ カロリー計算や食事記録でダイエット – Google Play のアプリ
みんなもアンジュと一緒に健康になりましょう。健康ならライバー活動も推し活も日常生活も楽になりますよ。
